便秘には毎日飲める自然のお茶で確実効果、自然に出せて体にやさしいお茶です。
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便秘解消のための食事

夏はスイカ!!

リコピンは肌サビ防止に効果的です。 インナービューティとして、活性酸素を除去するリコピンをたっぷり含んだスイカを食べることは、おすすめです」。 トマトよりもスイカのほうがリコピンが多いといわれています。驚きますよね。実際 …

オクラの効果的食べ方

ネバネバに含まれる「ムチン」には、粘膜を潤し整腸作用があると言われています。そのため、便秘解消に効果的です。 オクラのネバネバに含まれる水溶性食物繊維の「ペクチン」は、血中コレステロールを抑制する働きがあり、中性脂肪をつ …

食事は減らすべき?

便秘になって、お腹が張って辛くなると、つい、食事量も減ってしまいます。 食欲もなくなるし、お腹の中にずっとたまっているようで不安にもなりますが、食事を減らしてしまうのは逆効果の場合があります。 便秘解消の食事療法の基本は …

就寝の3時間前には夕食を終える

排便作用とも関係の強い、副交感神経は夜の時間帯に活動を活発にさせます。 1日の終わり、夕方から夜にかけて、交換神経の働きは次第に低下します。 そして、かわりに副交感神経の働きが高まってくるわけです。 夜の間、腸内では胃液 …

晩酌は便秘を誘う

便をスムーズに排出させるためには、便がある程度軟らかくなければいけません。 便を軟らかくするために水分はかかせません。 お酒は、水分そのものだから便秘には影響はない、とお考えでしょうか? アルコールは全般に利尿作用がある …

便秘解消を助けてくれる栄養素

・食物繊維(かさを増やし、腸の運動を高めます) ・ビタミンE(血流改善効果、自律神経を整える効果がある) ・ビタミンB1 、パントテン酸(腸の運動を改善) ・植物油(腸内でのすべりがよくなる) ・果物(果糖、クエン酸、リ …

食物繊維と便秘解消の関係

食物繊維には、大きく分けて2種類の食物繊維があります。 ・水溶性食物繊維 水分にとけてゲル化し、一緒に食べ物を包み込むことで、吸収にかかる時間が長くなります。血糖値の上昇が緩やかになる、コレステロールの吸収を抑制する働き …

便秘にヨーグルトが良い理由

腸内環境が悪くなると、腸の働きがにぶり、排便がスムーズに行われなくなってしまいます。 腸内環境を整えることで腸の働きを良くして、排便を促進することができます。 腸内には100兆もの腸内細菌がすんでいます。 腸内細菌の中に …

便秘になりやすい食事

日本人は腸の長さが欧米人に比べて長いため、食事が欧米型に変化してから、便秘に悩む人が増加してきました。 肉は野菜に比べて消化に時間がかかります。 腸の長い日本人の場合は、腸内で肉が長く留まることになるので、便秘になる可能 …

便秘に効くスープの作り方

便秘解消のためのスープです。 参考にしてください。 食物繊維いっぱいスープ キャベツ 半分 タマネギ 3個 セロリ  1本 ピーマン 1個 人参   半分 トマト缶 1個 水    適量 チキンコンソメ(キューブ) 1個 …

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